「努力してもやせない理由は勘違い？」

女性の99%は思っているであろう、「もっとやせてスタイルが良くなりたい！」という願い。そのためのダイエット知識は世の中に各種出回っていますが、情報が多すぎるだけに「結局何をどうしたらいいの？」となりがち。

Q.食前と食後、どちらに運動したほうがやせやすいですか？
A.食前のほうが効率的です！

有酸素運動をするとき、体がエネルギーにしているのは糖質。ですが、おなかがすいているとき＝糖質の蓄えがないときは、血中の脂質を燃料にし始めるので、空腹時のほうが早く脂肪燃焼が始まります。

Q.有酸素運動は20分以上しないと意味がない、ってなぜですか？
A.運動し始めて20分で脂肪を燃焼し始めるからです。

基本的にはまずエネルギーとして糖質が使われ、約12～15分後にエネルギー源が脂質に切り替わります。そのため、脂肪を燃やしたいなら20分以上運動するのが必須。それ以下だと糖質がなくなっておしまい、ということも。

Q.運動が苦手な人でもできるトレーニングはありますか？
A.正しく意識して行えば「呼吸」もトレーニングになる！

交感神経を活発にして、脂肪燃焼効率を上げられる「ドローイン」という呼吸法があります。吸うときはおなかをへこませながら胸を膨らませるようにし、はくときはさらにおなかをへこませながら体の中心である「丹田」を意識します。腹筋のトレーニングにもつながります。

Q.ここを鍛えるとやせやすくなる、というポイントはありますか？
A.体の土台・下半身を鍛えると燃える体に！

脚にきちんと筋肉をつけると、体のポンプ機能が発達し、むくみにくい体になります。しかも、下半身の筋肉は全体の筋肉の約70%を占めているので、ここを鍛えることで効率的に代謝を上げることができます。

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Source: ママサポート